ที่นอนแบบไหนที่จะเหมาะกับการที่จะนอนแบบมีความสุขที่สุด

จะว่าไปแล้วการนอนก็คือการพักผ่อนที่แสนสบายสำหรับเหล่าพนักงานประจำ เพราะว่ากว่าจะตื่นออกจากที่นอนได้นั้นแสนยากลำบากกันเหลือเกิน เพราะว่าการทำงานที่แสนหนักหนาในชีวิตประจำวัน อาจทำให้เราคิดถึงการพักผ่อนก็เป็นได้ ดังนั้นการนอนจึงถือว่ามีความสำคัญมากเลยทีเดียว เพราะว่าถ้าที่นอนเราไม่ดี จะกลายเป็นว่าแทนที่เราจะได้พักผ่อนแบบสบายๆแต่กลับต้องมาเจออาการปวดหลังอันเนื่องมาจากที่นอนอีก ที่นอนแบบไหนที่จะเหมาะกับการที่จะนอนแบบมีความสุขที่สุด และทำให้นอนแล้วไม่มีอาการปวดหลัง การเลือกที่นอนสำหรับเด็กจะเลือกที่นอนแบบใดก็ได้ เพราะกล้ามเนื้อยังแข็งแรงอยู่ ส่วนวัยผู้ใหญ่ที่ไม่ได้เจ็บป่วยเกี่ยวกับโรคกระดูก วิธีการเลือกอาจไม่แตกต่างกับวัยเด็กเท่าใดนัก แต่การเลือกที่นอนที่ถูกต้องก็คือ ไม่ควรเลือกที่นิ่มเกินไปและแข็งจนเกินไป ควรเลือกที่มีความแน่นกำลังดี นอนแล้วสบายตัว ตื่นขึ้นมาแล้วไม่รู้สึกปวดเมื่อย สำหรับ ในผู้สูงอายุต้องเน้นมากเป็นพิเศษ เพราะเวลาอายุมากขึ้นกระดูกสันหลังเริ่มเสื่อมและยิ่งนอนที่นอนไม่ดี ก็จะยิ่งทำให้ปวดหลังมากขึ้น สมัยก่อนผู้สูงอายุมักบอกว่านอนที่นอนแข็งๆ แล้วหายปวดหลัง แต่อาจจะกลายเป็นว่า ไปปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อจุดอื่นๆ แทน สำหรับที่นอนที่นิ่มเกินไปนั้นก็มีผล เสียด้วยเช่นกัน เพราะเวลาเราพลิกตัวจะทำให้กล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามออกแรงต้านมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นและส่งผลทำให้มีอาการปวดหลัง ส่วนวิธีการเลือกที่นอนอื่นๆ ที่ควรทราบก็เช่น ควรเลือกที่นอนที่มีขนาดใหญ่พอสมควรหากต้องนอนหลายคน เพราะ ถ้าที่นอนเล็กเกินไปอาจมีพื้นที่น้อยในการขยับตัว ทำให้เรานอนเกร็งและเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการปวดหลัง นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำถึงวิธีการใช้ที่นอนที่ถูกต้องว่าฟูกที่นอนที่ คุณภาพดีๆ จะมีอายุการใช้งานประมาณ 5-10ปี หลายคนมักเข้าใจผิดว่าสามารถใช้ได้ตลอด ที่สำคัญต้องรู้จักสังเกตว่าที่นอนยังอยู่ในระดับเดียวกันหรือไม่ มีรอยบุบหรือแตกหรือเปล่า หากมองด้วยตาเปล่าไม่เห็นลองใช้มือลูบดูว่าที่นอนเป็นแอ่งหรือเปล่า หากเป็นแสดงว่าที่นอนเริ่มเสื่อมแล้วแต่ วิธีการถนอมที่นอนที่ดีควรกลับด้านทั้ง 4ด้าน ประมาณ 6เดือนครั้งและควรทำความสะอาดบ่อยๆ เพื่อลดการสะสมของเชื้อโรคที่อาจทำให้เราเจ็บป่วยหรือเป็นโรคภูมิแพ้ได้ อย่างไรก็ตามถ้าเราเลือกที่นอนไม่เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกายแล้วจะมีผลกระทบคือ จาก การที่กระดูกไม่ดีอยู่แล้วก็จะยิ่งเป็นการเร่งให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้น กล้ามเนื้อมีอาการบาดเจ็บมากขึ้น มีอาการปวดหลังเรื้อรัง นอนหลับไม่สบายจนกระทั่งทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงตามลำดับ ดังนั้นหากใครที่รู้ตัวว่ามีปัญหาเรื่องโรคกระดูกหรือมีญาติพี่น้องที่เป็น ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ ควรรู้จักเลือกที่นอนที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่สบาย และเต็มอิ่มสู่การมีคุณภาพชีวิต

Continue reading »

Facebook ปฏิรูปวงการโฆษณาทั่วโลก

หากเราสังเกต Facebook ในช่วงไม่กี่ปี เราจะพบว่าเราเห็นคลิปวีดีโอและ Live บน New Feed มากขึ้น ยิ่งมีคนดูคลิปวีดีโอออร์แกนิคตัวหนึ่งมากขึ้นเท่าใด วีดีโอโฆษณาที่มีราคาสูงก็ยิ่งมีโอกาสโผล่ใน New Feed ของเรามากขึ้นตาม กลยุทธ์ของ Facebook ต่างๆไม่ว่าจะเป็นการปรับให้คลิปวีดีโอเล่นเองอัตโนมัติ จ่ายเงินให้ผู้ผลิตคอนเทนต์ถ่ายทอดสด และเสนอเครื่องมือเพื่อความคิดสร้างสรรค์ ล้วนทำให้ Facebook ทำรายได้เป็นกอบเป็นกำเลยทีเดียว Facebook 2013 ถึง 2016: เกาะกระแสอินเตอร์เน็ตมาแรง คนใช้มือถือมากขึ้น และ Ice Bucket Challenge! ย้อนไปปี 2013 คลิปวีดีโอเป็นของหายากบน New Feed เลยทีเดียว อัพโหลดคลิปบน Facebook เป็นเรื่องที่ไม่เข้าท่า เพราะช้าเหลือเกิน กว่าจะโหลดและได้ดูก็ปาไปอีกชาติ ต่อมาพอได้ข่าวว่า Facebook วางแผนจะให้มีคลิปโฆษณาเล่นเองอัตโนมัติ ผู้ใช้งานที่ไหนจะพอใจล่ะ? เมื่อเข้าปี 2014 Facebook ปรับให้คลิปวีดีโอใน New Feed เล่นเองได้ทันที ซึ่งการปรับครั้งนั้นถูกจังหวะจริงๆในช่วงแคมเปญรณรงค์ Ice Bucket Challenge เข้าใจโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง คลิปวีดีโอออร์แกนิคบน Facebook จึงเป็นที่นิยมมากขึ้น ปี 2015 รายได้ต่อหัวผู้ใช้งานโดยเฉลี่ยเพิ่มเป็นร้อยละ 49.1 ในอเมริกาและแคนาดาซึ่งเป็นประเทศที่นักโฆษณาโฟกัส มีกำลังซื้อสูง และมีเครือข่ายโทรศัพท์ที่รวดเร็วพอที่ทำให้ผู้ใช้งาน Facebook หลายล้านคนเสพย์คอนเทนต์วีดีโอได้จุใจ เทียบกับปีก่อนๆแล้ว ผู้ใช้งานแต่ก่อนจึงไม่ชอบแชร์คลิป เพราะเวลาจะดูคลิปบน New Feed แต่ละที ก็ต้องรอโหลด 30 วินาทีถึงจะได้ดู (นานมาก) แต่เดี๋ยวนี้เห็นคลิปบน New Feed ปุ๊ป…

Continue reading »

แนวทางในการเลือกและดูรถมือสองเพื่อให้ได้รถที่มีคุณภาพ

แนวทางในการเลือกและดูรถเพื่อให้ได้รถมือสองที่มีคุณภาพมาแนะนำ 1.อายุรถ ถ้าเป็นรถปีใหม่ๆก็อาจจะตรวจดูได้ง่ายหน่อย เพราะน่าจะผ่านการขับขี่มาน้อย เกิดอุบัติเหตุน้อยและเครื่องยนต์ก็น่าจะยังไม่ทรุดโทรมไปมากนัก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ารถปีใหม่ๆ จะดีเสมอไป การดูรถมือสองมีจุดที่ต้องสังเกตุหลักๆ แล้วไม่กี่จุด แต่การที่จะบอกได้ว่าดีหรือไม่ดีนั้น ถ้าจะดูให้ขาดก็ต้องอาศัยประสบการณ์ ถ้าหากคุณไม่มีประสบการณ์็ต้องทำการบ้านเยอะๆ หน่อย 2. สภาพตัวถังโดยรวม เครื่องยนต์หลวมยังซ่อมหรือเปลี่ยนเครื่องได้ ช่วงล่างหลวมก็ซ่อมได้ ตัวถังไม่สวย ก็ซ่อมได้ แต่จะซ่อมให้สวยปิ๊งเหมือนเดิมนั้นยาก ลำดับแรกต้องมองให้ขาดว่าตัวถังของรถคันที่คุณสนใจอยู่ในสภาพที่ดี ความสวยสมบูรณ์ของตัวถังไม่ได้หมายถึงสีสวย แต่หมายถึง ทรงของรถต้องยังดีอยู่ การดูก็ดูรวมๆ มองภาพกว้างๆ เดินดูรอบๆ ว่าเหลี่ยมสันของรถคันนั้นในมุมต่างๆ ยังสวยกริ๊บอยู่ไหม ช่องไฟต่างๆ ช่องไฟคือ ระยะห่างระหว่างชิ้นส่วนตัวถังแต่ละจุด เช่น ระยะระหว่างบังโคลนหน้าซ้ายกับบานประตูหน้าซ้าย บานประตูหน้าซ้ายกับบานประตูหลังซ้ายมีระยะห่างเท่ากันไหม และระยะห่างนั้นอยู่ในลักษณะที่เป็นแนวตรงดีหรือไม่ ถ้ามีการเฉี่ยวชนมา หากซ่อมตัวถังไม่ดี จุดเหล่านี้ระยะจะมีการผิดเพี้ยนหรือเสียศูนย์ไป 3. ดูตามซอกหรือตะเข็บ ถ้าจะให้ดีต้องสังเกตตะเข็บของตัวถังและรอยอาร์คหรือจุดที่มีการเชื่อมตัวถังว่าเป็นรอยเดิมที่มาจากโรงงานหรือไม่ แต่ถ้าไม่มีความรู้เรื่องรถอาจจะต้องศึกษาและทำความเข้าใจเพิ่มเติมสักหน่อย แนะนำว่าเราอาจไปสำรวจรถรุ่นที่เราสนใจในโชว์รูมซึ่งเป็นรถใหม่ แล้วเก็บรายละเอียดซอก ตะเข็บต่างๆ เท่าที่สำคัญ เพื่อมาเปรียบเทียบกันว่า รถมือสองคันนี้ มีอะไรแตกต่างจากรถมือหนึ่งมากน้อยเพียงใด 4. ตรวจสอบรายละเอียดของรุ่นและปีของรถ รถมือสองหลายๆ รุ่นมีรุ่นย่อยหลายรุ่นและยังมีการเปลี่ยนโฉมหรือไมเนอร์เชนจ์อีก เพื่อให้ชัวร์ว่ารถคันที่จะซื้อนั้นเป็นรุ่นและปีอะไรกันแน่ ก็คงต้องดูจุดสังเกตุเพิ่มเติม ซึ่งรถแต่ละยี่ห้อ แต่ละรุ่นก็มีจุดสังเกตไม่เหมือนกัน เช่น บางรุ่นสังเกตได้จากแผ่นเพลตในห้องเครื่องยนต์ บางรุ่นสังเกตจากป้ายหรือเพลตที่หม้อน้ำ บางรุ่นสังเกตจากโคมไฟหน้าหรือไฟท้าย บางรุ่นสังเกตจากป้ายที่เข็มขัดนิรภัย ฯลฯ เราควรตรวจสอบให้แน่ชัดว่ารุ่นที่ผู้ขายระบุมา ตรงกับรถมือสองคันที่เราตรวจสอบอยู่ และรถแต่ละรุ่นนั้นมีทุนประกันภัยไม่เท่ากัน จึงอาจส่งผลต่อราคาซื้อประกันภัยรถยนต์มือสองได้ 5. ตรวจสอบระบบต่างๆ ที่ติดตั้งเพิ่มเติม เช่น ถ้ามีการเปลี่ยนเครื่องเสียงใหม่ ที่ไม่ใช่เครื่องเสียงเดิมติดรถ ดูสักหน่อยว่ามีการติดตั้งอะไรเยอะแยะมากมายหรือเปล่า ตลอดจนระบบกันขโมยและอื่นๆ หากมีการติดตั้งอะไรเยอะๆ หากติดตั้งไม่ดี ซึ่งหมายถึงการตัดต่อหรือเดินสายไฟไม่ดี แทนที่จะรู้สึกเหมือนได้ของดีมาแต่อาจส่งผลต่อระบบไฟฟ้าในรถยนต์ได้ 6. รถเดิมๆ (น่าจะ) ดีที่สุด หากต้องการรถที่มีการตกแต่งมาบ้างควรเป็นการตกแต่งที่อยู่บนพื้นฐานที่ไม่ได้ดัดแปลงสภาพจากรถเดิม…

Continue reading »

วิธีการเลือกผ้าม่านในห้องน้ำ

วิธีการเลือกผ้าม่านในห้องน้ำมาแบ่งปันทุกคนแล้ว รับรองว่าห้องน้ำจะสวยสดใสไร้เชื้อราแน่นอน เลือกผ้าม่านที่ไม่เก็บความชื้น ห้องน้ำเป็นห้องที่มีความชื้นมากที่สุดแล้ว ถ้าเปรียบเทียบกับทุก ๆ ห้องในบ้าน จึงทำให้เกิดคราบเชื้อราน่าขยะแขยง ติดอยู่บนผ้าม่านประดับหน้าต่างในห้องน้ำเสมอ ซ้ำร้ายยังทำความสะอาดยากและเป็นภาพที่ไม่น่าดูอีกด้วย ฉะนั้นลองเปลี่ยนวัสดุของผ้าม่านใหม่ ให้เป็นผ้าที่ไม่เก็บความชื้น จะช่วยลดการเกิดเชื้อราได้มากเลยทีเดียว เลือกผ้าม่านที่ไม่ยาวเกินไป เพื่อเป็นการเลี่ยงไม่ให้ผ้าม่านเปียก หรือน้ำกระเด็นไปโดนผ้าม่านได้ ให้ใช้วิธีเลือกผ้าม่านที่ไม่ยาวจนเกินไป หรือเลือกแบบสั้นไปเลยก็จะยิ่งดีใหญ่ เพราะปลายของผ้าม่านจะได้ไม่โดนน้ำที่อยู่บนพื้น และเวลาอาบน้ำก็ไม่ต้องห่วงว่าจะกระเด็นไปโดนผ้าม่าน ทำให้เกิดเชื้อราตัวร้ายมาเกาะบนผ้าม่านอีกด้วย สีและดีไซน์ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศ จริง ๆ แล้วการเลือกสี และดีไซน์ของผ้าม่านนั้น เป็นเรื่องความชอบของแต่ละบุคคลมากกว่า แต่ถ้าหากรู้เคล็ดลับในการเลือกผ้าม่าน ก็อาจจะทำให้ได้เจอผ้าม่านที่ใช่ ดีกว่าเจอแต่ผ้าม่านที่ไม่ถูกใจ และไม่เข้ากับห้องน้ำเสียที ทำให้ต้องเปลืองเงินซื้อใหม่หลาย ๆ ครั้ง เคล็ดลับที่ว่านั้นทำง่ายมาก ๆ อย่างถ้าคุณมีห้องน้ำขนาดเล็ก ก็ลองเลือกผ้าม่านสีอ่อน โดยให้อ่อนกว่าสีผนังห้องน้ำได้ยิ่งดี เวลามองทีไรก็จะรู้สึกสดชื่น และห้องน้ำก็ดูใหญ่ขึ้นด้วย แต่ถ้าอยากสร้างบรรยากาศให้ดูเซ็กซี่ขึ้นมาหน่อย ก็ตกแต่งด้วยผ้าม่านสีเข้มดู เชื่อสิว่าสี และดีไซน์จะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศในห้องน้ำได้อย่างน่าประหลาดใจสุด ๆ หยิบของตกแต่งอื่นมาตกแต่งบ้าง ไม่จำเป็นต้องติดผ้าม่านเพื่อตกแต่งหน้าต่างในห้องน้ำอย่างเดียวเท่านั้น เพราะยังมีตัวเลือกอื่นที่แทนกันได้มากมาย เช่น มู่ลี่ หรือบานเกล็ด วัสดุเหล่านี้ทั้งสวยและไม่ทำให้เกิดเชื้อราแน่นอน หากใครรู้ตัวว่าห้องน้ำชื้นมาก หรือเป็นคนอาบน้ำกระเด็นเปียกไปทั่วแล้วล่ะก็ ลองเก็บของตกแต่งเหล่านี้ไว้เป็นตัวเลือกแทนผ้าม่านก็ได้นะคะ ผ้าม่านหนารักษาความปลอดภัย บางบ้านที่อ่างอาบน้ำ หรือฝักบัวอยู่ตรงกับหน้าต่างพอดี ต้องระวังเป็นพิเศษสำหรับการเลือกผ้าม่าน เพราะถ้าเลือกผ้าม่านบาง ๆ แล้วล่ะก็ ทีนี้คุณต้องตกเป็นเป้าสายตา หากมีใครเดินผ่านไปผ่านมาหน้าบ้านก็ต้องได้เห็นคุณกำลังอาบน้ำชัวร์ ถ้าไม่อยากตกเป็นเป้าสายตา ให้เปลี่ยนมาเลือกผ้าม่านหนา ๆ ทึบ ๆ เข้าไว้ จะช่วยบังเวลาคุณโป๊ได้อย่างมิดชิดเลยจ้า อย่าลืมดูแลรักษาความสะอาดผ้าม่านในห้องน้ำบ่อย ๆ นะคะ เพราะเมื่อเกิดเชื้อราขึ้นแล้ว ทีนี้ล่ะทำความสะอาดกันหัวหมุนเลย แถมเชื้อราเหล่านั้นยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วยจ้า

Continue reading »